Aukioloajat
Tuntien (WODien) vedot menevät kalenterin aikataulun mukaisesti. Ajat ovat joka viikko samat ellei muuten mainita.
WODiin kuuluu alkulämmittely voima/tekniikka harjoittelu ja WOD.
Kaarinan ohjelmointi menee seuraavasti: 3 ON, 1 OFF, 2 ON, 1 OFF. Eli kolme päivää treeniä, yksi lepo, kaksi päivää treeniä ja yksi lepo. Sen jälkeen alkaa uusi treeniviikko. OFF päivät ovat lepopäiviä jolloin suositellaan venyttelyä ja lihashuoltoa. Mikäli jokin treeni on jäänyt välistä ja haluat treenata OFF päivinä niin OPEN GYM ajat mahdollistaa välistä jääneiden treenien tekemistä. Open Gymissä ei ole ohjattua treeniä eli voit aloittaa treenin milloin vain oma-aloitteisesti. Open Gymin aikana voit kysyä vinkkejä ja ohjeita valmentajalta treeniisi liittyen.
Kaarinan hienolle venyttelyalueelle voi aina tulla huoltamaan kehoa!
Olethan ajoissa paikan päällä ennen tuntien alkua!
WOD = Workout of the day
(Päivän treeni)
Open Gym = Vapaata harjoittelua (valmentaja paikalla)
Pyhien aukioloajat löytyy kalenterista!
​
Omatoiminen harjoittelu
Omatoiminen harjoittelu on mahdollista vedettyjen tuntien ulkopuolisina aikoina ja Open Gym aikoina.
Omatoiminen harjoittelu ei saa häiritä päivän WODia ja salin tulee olla tyhjä On Ramp kurssien aikana. Kaikki ajat lukevat kalenterissa.
Erityistunnit
Kaarinassa on tällä hetkellä erityistunteina painonnostotunti. Valmentajana toimii ammattivalmentaja Tommi Rinne. Painonnostotunnit ovat Kaarinan jäsenille ilmaisia. Kalenterista löydät tuntien tarkat ajat.
​
Kaarinan venyttelyalueella on näyttö jossa pyörii ROMWOD. Jäsenille ilmainen palvelu on käytössä milloin vain boxin ollessa auki. Suositeltavaa tehdä päivän ROMWOD tuntien jälkeen ja/tai Open Gym aikoina.
​
Painonnostotunneilla keskitytään tempaukseen (snatch) ja työntöön (clean & jerk). Tunneilla focus on hyvässä nostotekniikassa, pilkotaan liikkeet ja tehdään oheisliikkeitä painonnostoliikkeiden parantamiseksi! Sopii kaiken tasoisille nostajille